vpis ZA SEZONO 2021/2022
Pripomočki za vadbo:
- BLAZINA, ki jo dobite v našem joga studiu.
- JOGIJSKI PRIPOMOČKI; kvader, bolster, trak, ki jih dobite v našem joga studiu.
- UDOBNA OBLAČILA.
ZAČETNI TEČAj HATHA JOGE
Začetni tečaj je namenjen osebam, ki se z jogo srečujejo prvič (ne poznajo jogijskih položajev) oz. čutijo, da niso pripravljeni za nadaljevalni tečaj. Osredotočenost je predvsem na telesnem vidiku joge - torej spoznavanje z različnimi asanami, ki jih delimo na: predklone, zaklone, zasuke, stoječe, sedeče in inverzne asane.
Ura je sestavljena iz spoznavanja 1 asane, pri kateri se naučimo pravilne postavitve, njene koristi in kontraindikacije. Spoznamo se uporabo jogijskih pripomočkov, da asano prilagodimo posamezniku.
Začetni tečaj predstavlja tudi uvod v dihalne tehnike oz. pranajame.
Pred pričetkom sezone, vas prosim, da izpolnite zdravstveni vprašalnik, katerega informacije mi pomagajo pri oblikovanju ure in morebitna opozorila posameznikom z določenimi omejitvami.
Ura je sestavljena iz spoznavanja 1 asane, pri kateri se naučimo pravilne postavitve, njene koristi in kontraindikacije. Spoznamo se uporabo jogijskih pripomočkov, da asano prilagodimo posamezniku.
Začetni tečaj predstavlja tudi uvod v dihalne tehnike oz. pranajame.
Pred pričetkom sezone, vas prosim, da izpolnite zdravstveni vprašalnik, katerega informacije mi pomagajo pri oblikovanju ure in morebitna opozorila posameznikom z določenimi omejitvami.
nadaljevalni tečaj HATHA JOGE
Nadaljevalni tečaj je namenjen vsem, ki ste že opravili začetni tečaj oz. imate za sabo daljše jogijsko udejstvovanje (in poznate 36 asan, ki smo jih spoznali v začetnem tečaju).
V nadaljevalnem tečaju vpletamo v uro Yame in Niyame, ki sta začetna koraka na osemstopenjski poti joge, kot je opisano v Patanjali-u. Vključena bodo načela in kodeksi življenja, kot jih uči joga. Skozi jogijsko prakso bomo spoznali katera so načela joge in jih uporabljali skozi prakso asan.
Tematske ure bodo namenjene spoznavanju jogijske filozofije.
V nadaljevalnem tečaju vpletamo v uro Yame in Niyame, ki sta začetna koraka na osemstopenjski poti joge, kot je opisano v Patanjali-u. Vključena bodo načela in kodeksi življenja, kot jih uči joga. Skozi jogijsko prakso bomo spoznali katera so načela joge in jih uporabljali skozi prakso asan.
Tematske ure bodo namenjene spoznavanju jogijske filozofije.
VADBA KOORDINACIJA-MOČ-RAVNOTEŽJE --- N O V O
V sezoni 2020-2021 uvajamo novo vadbo.
Vadba bo temeljila na odpravi nepravilnosti v gibalnih vzorcih posameznika, odpravi morebitnih bolečin in izboljšanju motoričnih sposobnosti.
Sestava vadbe:
- 1. Ogrevanje.
- 2. Izboljševanje motoričnih sposobnosti - skupinsko (koordinacija, moč, ravnotežje).
- 3. Odprava nepravilnosti/bolečin oz. napredek proti zastavljenim ciljem - posamično.
- 4. Raztezanje - skupinsko.
Prva 2 tedna bodo treningi potekali brez 3. dela (odprava nepravilnosti /bolečin oz. napredek proti zastavljenim ciljem - posamično), ker bomo imeli mišično adaptacijo.
Informacije, ki jih bom tekom prvih 2 tednov zbiral so:
- delovno mesto.
- morebitne predhodne poškodbe.
- bolezni, povezane z živčno-mišičnim in kostno-mišičnim sistemom.
- osebne cilje, da jih kasneje primerno umestimo v vadbo.
- pričakovanja, ki jih imate od vadbe.
Zaradi individualizacije vadbe je skupina omejena na 5 oseb.
Vadba bo temeljila na odpravi nepravilnosti v gibalnih vzorcih posameznika, odpravi morebitnih bolečin in izboljšanju motoričnih sposobnosti.
Sestava vadbe:
- 1. Ogrevanje.
- 2. Izboljševanje motoričnih sposobnosti - skupinsko (koordinacija, moč, ravnotežje).
- 3. Odprava nepravilnosti/bolečin oz. napredek proti zastavljenim ciljem - posamično.
- 4. Raztezanje - skupinsko.
Prva 2 tedna bodo treningi potekali brez 3. dela (odprava nepravilnosti /bolečin oz. napredek proti zastavljenim ciljem - posamično), ker bomo imeli mišično adaptacijo.
Informacije, ki jih bom tekom prvih 2 tednov zbiral so:
- delovno mesto.
- morebitne predhodne poškodbe.
- bolezni, povezane z živčno-mišičnim in kostno-mišičnim sistemom.
- osebne cilje, da jih kasneje primerno umestimo v vadbo.
- pričakovanja, ki jih imate od vadbe.
Zaradi individualizacije vadbe je skupina omejena na 5 oseb.
urnik
PONEDELJEK |
HATHA JOGA 19:00 DO 20:00 omejeno na 10 oseb |
LOKACIJA
Lavričeva 48 5270 Ajdovščina
|
|
